Shake Hipercalórico de Amendoim e Banana

Ingredientes:

• 2 bananas maduras

• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral

• 300 ml de leite integral (ou vegetal com boa gordura, como de coco)

• 2 colheres de sopa de aveia

• 1 scoop de whey protein (opcional)

• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Bata até obter uma mistura homogênea.

3. Sirva gelado.

✅ Benefícios: Rico em gorduras boas, proteínas e carboidratos de absorção lenta. Ideal para tomar após o treino ou no café da manhã.